①睡眠は７時間程度、起床時間は一定にする。

②食事は栄養バランスを考え、三食なるべく決まった時間に取る。

③定期的（毎日）にリラックスできる運動や趣味の時間を持つ。

④飲酒は日本酒換算で１日１合（ビールなら大瓶１本）程度に

　とどめ、飲みすぎない。

⑤何でも話せる友人を持つ。

 

 

飲酒量が多ければ、睡眠時の呼吸障害が出たりし、

十分な睡眠が取れないなどのケースもあります。

 

 

睡眠不足は、頭の回転を鈍らせ、

仕事効率の悪化に繋がります。

 

生活習慣の偏りを若いうちに気付いてもらい、

生活のリズムを改善していくことで、メンタルヘルス不調を

事前に予防でき、業務の効率化に繋げることが大切です。

 

ですが、まだ若いから大丈夫！

と、気軽に考えてしまうこともあるでしょう。

たまにはみんなとどんちゃん騒ぎをしたい時もあるでしょう。

 

社会人になったら、それらができなくなるというわけではありません。

 

節度をわきまえ、日程を休日前に設定するなどの

工夫をしていきましょうね♪

 

社会人になると、言い訳は通用しません。

もし失敗することがあっても、しっかりと自分で受け止め、

次に活かしていきましょう！

 

そうすれば、自分の成長にも繋がっていきますよ♪